Intussen ligt een intens blok 2 achter ons…

Hopelijk heeft het je allerlei nieuwe ervaringen en inzichten gegeven.

Blijf bij het eventueel delen van je ervaringen met anderen s.v.p. denken aan de afspraken rond vertrouwelijkheid die we met elkaar gemaakt hebben. Foto’s die gemaakt zijn, zijn alleen bedoeld voor privégebruik. Zorg ook dat de belangrijkste onderdelen van het programma (met name de rituelen) voor andere mensen onbekend blijven.

Hieronder vind je de opdrachten en tools om tijdens de komende periode te gebruiken.

1. Reflectieverslag en intervisie
Schrijf opnieuw een kort reflectieverslag en mail me dit uiterlijk 15 augustus. In dit document vind je nog een keer de handreiking voor je verslag.

Ook kom je in deze periode weer een keer samen met je intervisiegroepje.

Mogelijke onderdelen voor aankomende intervisie:

  • een sharing over blok 2 en over de integratie ervan in je dagelijks leven
  • een actieve meditatie (bijv. de Circle of Light of Heart Chakra meditatie)
  • aanraking, bijv. taking & allowing
  • feedback, clearing, complimenten en waarderingen
  • vooruitkijken naar blok 3: wat zijn je verwachtingen, wensen, zorgen, tips, (offline gaan, stilteperiode, meer op jezelf zijn, koffie afbouwen, 30 minuten stiltemeditatie…)?

2. Reflecteer op je (daily) practice
Besluit of je door wilt gaan met de daily/weekly practice die je na blok 1 hebt gekozen, of je iets nieuws wilt gaan doen of dat je iets aanvullends erbij kiest.

Mijn suggestie voor een vaste opbouw van het ‘zitten’:

  1. Spreek je vaste sankalpa (liefdevolle en uitnodigende intentie) uit
  2. Spreek de Pure Motive uit: may I walk this path out of love and curiosity, out of a desire to realise the truth and for the benefit of all beings
  3. Optioneel: reciteer een mantra als je die hebt (meer hierover in blok 3)
  4. Optioneel: realiseer je je eigen sterfelijkheid (meer hierover in blok 3)
  5. Actieve meditatie zoals Charming the Snake of Circle of Light
  6. Stille meditatie
  7. Prana-douche om weer actief te worden.

    Dit alles combineer je bij voorkeur dagelijks met bewuste fysieke activiteit zoals yoga of de 5 tibetanen. 

3. Instructievideo’s en -materialen 

Hieronder vind je diverse suggesties ten behoeve van de integratie van blok 2 in je dagelijks leven.

  1. Heart Chakra Meditatie 
  2. Circle of Light
  3. Wheel of Consent
  4. Voorbereiding blok 3
  5. Muzieklijst
  6. Extra’s

1. HEART CHAKRA MEDITATION
In deze video zie je een demo van de Heart Chakra Meditation, die niet van Osho is, maar deels wel lijkt op zijn No Dimensions Meditation.

De eerste video is een stukje uit een online Zoom-bijeenkomst waarin ik deze meditatie ooit begeleidde. De tweede video is hier een samenvatting van, bedoeld voor wie alleen even de bewegende fasen wil zien (en wil lachen omdat het versneld is afgespeeld). 

In de Spotify-playlist vind je de muziek voor deze meditatie (Karunesh).

2. CIRCLE OF LIGHT
In onderstaande video vind je een demo van de Circle of Light meditatie.

Zoals je in blok 2 hebt kunnen ervaren, kun je deze meditatie met een partner doen maar ook prima in je eentje, al dan niet met de divine in gedachte. Je kunt dan Shiva of Shakti voor je zien en daar een cirkel van licht en liefde mee visualiseren. 

3. WHEEL OF CONSENT
Wil je het principe van ‘taken & allowing’ van het Wheel of Consent nog een keer zien en horen? Dan kun je terecht op de site van Betty Martin. Onder ‘lessons’ vind je bijvoorbeeld allerlei video’s met uitleg over ‘taking & allowing’. Ook is er haar boek ‘Receiving & giving’. 

4. VOORBEREIDING BLOK 3

  • Artikel
    Lees ruim voor blok 3 mijn (uitgebreide) artikel Op weg naar een ontwaakte en bevrijde staat van zijn
    Het zal je helpen bij het begrijpen van bepaalde onderdelen in blok 3 en misschien ook voor de inhoud van level 2, als je daar in 2024 aan mee wilt doen. 
  • Mantra’s

    In blok 3 zullen we wat meer met mantra’s werken. Dit document is eigenlijk pas voor level 2 bedoeld, maar ook alle mantra’s van level 1 vind je hier. Leer vooral nummer 9 en 10 uit je hoofd.
    Nummer 9, de mahamrtyunjaya mantra is de grootste uitdaging, maar dit is de mantra die je zeker wilt kunnen reciteren tijdens blok 3. Gebruik hiervoor de monotone versie van Ketan Patwardhan.
    Hier vind je de Spotify-lijst met wat uitvoeringen van de mantra’s die we zullen gebruiken.

  • Stilte
    Als je nog nooit een stilteretreat hebt gedaan, zorg dan dat je vóór blok 3 minimaal één dag helemaal in stilte bent en ook zonder internet, telefoon, computer etc.. Tijdens het blok vragen we je om enige tijd offline en zonder contact met thuis te kunnen zijn. Kijk dus of je dat kunt regelen. Voor sommigen een ware opgave in overgave en vertrouwen…

  • Verslavingen
    Blok 3 biedt een mooie gelegenheid om bewust naar een gehechtheid of verslaving te kijken en wellicht een bepaald patroon wat te doorbreken. Telefoon, porno, waardering van anderen,  seks, koffie, suiker, nicotine, alcohol, social media… Je maakt het jezelf makkelijker als je jouw verslaving al afbouwt in de dagen vóór het blok.
  • Meer over het thema
    Hieronder vind je een audio van Wendy die je (ruim) vóór blok 3 dient te beluisteren. Het zal je meer inzicht geven in het hoe en waarom van dit laatste blok.

6. MUZIEKLIJST
Hier vind je vrijwel alle muziek die in blok 2 gebruikt is, in de vorm van één lange Spotify playlist.

7. EXTRA’S

  • Je kunt dit artikel over het waarderen (in plaats van afkeuren) van het ‘super ego’ lezen. Met super ego wordt de kritische stem in je hoofd bedoeld, waar je behoorlijke last van kunt hebben.
  • Alle audio-opnamen van level 1 vind je in deze SoundCloud afspeellijst. 

4. Het programma-overzicht 
Donderdag:
* Dansen, kring, Circle of Light met twee groepen tegenover elkaar
* Mannen en vrouwen apart 
* Zelfliefde ritueel

Vrijdag:
* Heart Chakra Meditatie
* Sharing 
* Bij elkaar komen en open space in tweetal
* Wheel of Consent: taking & allowing
* Aankleden/omkleden naar andere geslacht met verlangens in viertal

Zaterdag:
* Sharing
* Collectieve healing mannen/vrouwen
* Verdieping taking & allowing
* Sharing over seksualiteit
* Feestavond met seksuele fantasieën

Zondag:
* Sharing en clearing
* Circle of Light
* Afsluiting met tunnel of love